고민하는 당신을 위한 남자 종합 비타민 추천 : 남자 종합영양제 총정리
비타민의 종류는 매우 다양합니다. 어느 날 비타민을 좀 먹어봐야 할 것 같은 생각에 영양제 구입을 알아봅니다.
인터넷 창을 켜고 검색을 합니다. "남자 종합영양제", "남자 비타민", "30대 남자 비타민" 등 검색을 하게 됩니다. 검색 결과는 대부분 자사 비타민 홍보들 뿐입니다.
넘쳐나는 정보들 속에서 내가 뭘 먹어야할지, 어떤 제품이 좋은지 선택하기 매우 어렵습니다. 저 또한 그랬습니다.
그래서 영양제를 고르는 기준 그리고 효과가 좋았던 제품 몇 가지를 추천해보려 합니다.
먼저 우리가 영양제라 부르는 비타민들을 왜 먹어야하는지 살펴보도록 하겠습니다. 왜 먹어야 하는지 정확히 알아야 제품 또한 선택할 수 있습니다.
1. 비타민 기능
비타민A (면역력, 피부, 눈건강)
비타민A는 면역력에 연관되어 있을 뿐만 아니라 피부상태, 눈건강에도 영향을 미칩니다. 주로 시금치나 고구마, 유제품 등에 많이 포함되어 있는데요. 이빨, 뼈 건강에도 도움을 줍니다.
비타민B (에너지 대사, 두뇌기능, 적혈구 생성)
비타민B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 복합체로 이루어져 있습니다. 비타민b라는 것은 한 가지 만을 지칭하는 것이 아니라 이 복합체들을 통칭하는 말입니다. 그러기에 다양한 효과를 가집니다. 에너지 대사에 작용하고 두뇌 기능, 적혈구 생성에 도움을 주는 역할을 합니다. 곡물에 많이 포함되어 있어 견과류, 잎이 많은 채소, 콩과 식물 등 여러 음식에 포함되어 있습니다.
비타민C (활성산소 제거, 조직세포 생성, 회복)
우리 몸의 면역체계에 도움을 주고, 우리 몸의 조직 세포의 생성 발달, 회복에도 영향을 미칩니다. 또 산화를 막아주는 역할을 하기에 활성 산소가 우리 몸을 손상시키는 것으로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 다양한 과일에 많이 포함되어 있는 비타민C는 귤, 베리류, 키위와 같은 신맛을 내는 과일 등에 많이 포함되어 있습니다.
비타민D (뼈 튼튼, 면역계 강화)
몸이 칼슘, 인을 흡수할 수 있도록 도와줘 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 면역계에도 역할을 하기에 질병을 줄이는 역할도 합니다. 생선, 계란, 유제품 등에서 얻을 수 있고, 특히 햇빛을 쐬면서 몸 안에서 생성되기도 합니다.
비타민E (면역기능 강화, 피부 건강, 시력 향상)
면역기능 및 피부 건강 향상, 시력 건강 향상에 도움을 줍니다. 식물성기름에 포함되어 있어 견과류나 씨앗에서도 섭취할 수 있습니다.
비타민K (혈액응고, 뼈 튼튼)
혈액을 응고시켜주고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 녹색 식물 속에 포함되어 시금치, 케일, 식물성 기름에서 얻을 수 있습니다.
2. 비타민 결핍 시 생기는 문제
이처럼 각각의 비타민은 제 역할을 가지고 있기 때문에 모두 중요한 영양소들입니다. 예를 들어 비타민종류가 부족하다면 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 비타민C가 부족할 때에는 혈관, 피부와 같은 조직 건강에 문제가 생길 수 있고, 빈혈을 일으키기도 합니다.
비타민D가 부족할 때에는 골격 건강에 문제가 생겨 골다공증, 관절염 등의 증상이 발생할 수 있고, 비타민B12가 모자라면 신경계 손상으로 기억력 감소, 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 남자 필수 종합 영양제
비타민 A부터 K까지 모든 비타민을 약으로 챙겨 먹기엔 우린 너무 바쁜 시대를 살아가고 있어요. 그렇기 때문에 종합영양제가 있는 것입니다. 종합영양제를 선택하고 더 보충하고 싶은 영양제를 추가하는 방식을 추천드립니다.
남자 영양제 추천 = 종합영양제 + 보충이 필요한 영양제
남자 종합 영양제 제품 추천 (비맥스 제트)
실제 복용 중이고 효과가 좋았던 내돈내산 종합 영양제 추천입니다.
비맥스 제트는 빠르고 강력하게 피로해소가 가능합니다. 고함량의 비타민B가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 비타민 C, D, E 도 포함되어 있습니다. 약의 크기도 작아 목 넘김 또한 편합니다. 단점이 있다면 가격입니다. 150알 기준 12만 원 정도입니다. 비싼 건 비싼 값을 합니다. 저는 강력하게 추천드립니다.
<비맥스 제트 상세 성분>
4. 비타민 복용시간
대부분의 비타민은 지용성 비타민(A, D, E, K)과 미네랄이 포함되어 있어 , 식사 후 섭취가 흡수에 좋습니다. 지용성 비타민은 음식과 함께 먹으면 흡수가 더 좋습니다.
식사하시면서 중간에 드시는 것도 좋은 방법입니다.